Rund ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Dabei sind wir nicht regungslos, sondern verändern über fünfzigmal die Körper- und Kopfhaltung. Schon unsere Vorfahren haben Kopfkissen als Unterstützung benutzt und auch Affennutzen Grasbüschel als Kopfunterlage beim Schlafen. Der Grund für die Kopfkissen ist die Unterstützung des Kopfes, der im Laufe der Evolution immer schwerer wurde und heute durchschnittlich stattliche 6 Kilogramm wiegt.

Vor allem beim Liegen auf der Seite und auf dem Bauch braucht der Kopf eine Abstützung. Dies gilt besonders für Menschen ohne besonders starke Rückenmuskulatur oder für Menschen mit leichten Haltungsschäden z.B. durch eine überwiegende sitzende berufliche Tätigkeit. Neben der Funktion als Haltungshilfe dient ein Kissen auch als Wärmespender. Der Kopf macht immerhin 9 % der Körperoberfläche aus und liegt im Schlaf weitgehend frei, ohne Wärme von der Bettdecke wie der Rest des Körpers.

Es ist deshalb kein Wunder, dass Nackenschmerzen so häufig sind. Gemäß Studien leidet mindestens jeder zweite im Laufe seines Lebens an Nackenschmerzen, was nicht selten mit Schlafproblemen verbunden ist.

In über der Hälfte der Menschen über 60 Jahre kommt es zu dem zu Abnutzungserscheinungen bzw. zu einer Arthrose der Halswirbelsäule. Dies ist neben Haltungsschäden eine Hauptursache für dauerhafte Nacken- und Kopfschmerzen. Die Folge sind eine Schon- und Fehlhaltung der Halswirbelsäule, was zunächst zu Verspannungen und schließlich fast immer zu einer Schwächung der Halsmuskulatur führt. Nicht selten strahlen die Schmerzen in die Arme aus, und manchmal kann ähnlich wie bei einer Zwar können Salben und Tabletten die Schmerzen als Symptom lindern, die Ursache geht man damit aber nicht an. Als weitere Ursache bei Nackenschmerzen kommen Bandscheibenvorfälle infrage. Zum Glück kommt dies viel seltener vor, kann aber starke, teilweise elektrisierende oder stechende Schmerzen auslösen, die in die Arme ausstrahlen.

Erstaunlich wenige Studien haben den bislang Einfluss von Kissen auf Nackenschmerzen untersucht. Ein positiver Effekt von orthopädischen Kissen auf die Halsmuskulatur wurde allerdings mehrfach belegt. Möglicherweise kommt es durch die Stabilisierung mit einem orthopädischen Kissen auch zu einer Entlastung der Bandscheibe, bzw. einer Entlastung von eingeklemmten Nerven. Auch auf die Atmung haben orthopädische Kissen einen Einfluss, z.B. bei Menschen mit Schlaf-Apnoe, was ein weiterer Grund für die morgendliche Müdigkeit sein kann. Im besten Fall sind die Kissen noch hypoallergen, um bei Allergikern verlegte Atemwege zu vermeiden. Welchen Typ von Kissen Menschen mit Kopf- oder Nackenschmerzen am besten benutzen, ist aber noch unklar.

Umso wichtiger ist es sich als Betroffener im Vorfeld einen Überblick zu verschaffen. Auf Webseiten der Hersteller kann zudem gezielt gesucht werden, welcher Typ von Kissen am besten passt.

Es gibt zwei wichtige Anforderungen an Kopfkissen: Sie sollen für den Schläfer gemütlich sein und den Nackenbereich während des Schlafs optimal abstützen, sodass ein erholsamer Schlaf möglich ist und am Morgen weder Verspannungen noch Kopfschmerzen auftreten. Dies klingt im Grunde sehr einfach, aber es braucht jede Menge Technologie und Know-how, um diesen Anforderungen gerecht zu werden.

Die Firma TEMPUR® hat sich besonders ausgiebig mit dem Thema befasst und bietet eine breite Auswahl an Kissen für unterschiedliche Schläfertypen und Anforderungen.

Ein in den 1960er-Jahren ursprünglich für die NASA entwickelter Memory-Schaum, der eine offenzellige Struktur besaß, Druck entgegenwirkte und sich dennoch wieder in seine ursprüngliche Form zurückbildete, wurde in Laufe der Jahrzehnte von TEMPUR® weiterentwickelt und optimiert und bildet heute die Grundlage für das heutige TEMPUR®-Material, aus dem sowohl Kissen als auch Matratzen hergestellt werden.

Die Kissen verfügen über viskoelastische Zellen, die sich dem Körper sofort anpassen und die nachweislich druckmindernd auf die Muskulatur wirken. Zudem geht das Kissen immer wieder in seine Ursprungsform zurück.

Auf der Tempur-Webseite können Kissen sowohl nach Liegegefühl (weich, mittelfest, fest) oder Schlafposition (Bauch-, Seiten- oder Rückenschläfer) ausgewählt werden.

Für alle Schläfertypen gibt es spezielle ergonomische Kissen. Dies sind speziell geformte Nackenstützkissen, die den gesamten Kopf-, Nacken- und Schulterbereich abstützen und entlasten, sodass ein erholsamer Schlaf ohne Beeinträchtigung dieses sensiblen Bereichs möglich ist.

Darüber hinaus hat TEMPUR® eine neue, sogenannte SmartCool TechnologieTM entwickelt. Dies ist ein kühlender Bezug, der ohne den Einsatz von Chemikalien Wärme absorbiert. Einzelne Kühlfäden leiten die Wärme auf natürliche Weise ab und schenken auf diese Weise einen kühlen und angenehmen Schlaf.

Es gibt auch weitere Firmen, die hochwertige orthopädische Kissen anbieten:

Aloe vera Nackenkissen aus Visco-Gel-Schaum sind besonders für Allergiker geeignet.

Das Blackroll Recovery Pillow passt sich gerade bei Seitenschläfern gut an die Schultern an.

 

www.tempur.com